체중감량
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카니보어 6일차 | 53.3kg(참외를 끊었다/폭식할 뻔...)다이어트 2023. 5. 30. 21:25
6일 차: 2023.05.29(월) -생리통과 두통→ 진통제 2알 - 식욕이 다시 날뛰어서 폭식할 뻔했다. 어제는 식욕이 진정되어서 편안하게 보냈는데 오늘은 괴로웠다. 배가 고픈 건 아니고 그냥 헛헛하고 뭘 마구 먹고 싶다. 1년 넘게 폭식을 반복하다 보니까 강력한 버릇이 되어버렸다. 몇 번이나 먹을까 말까 고민하다가 참아냈다. 참소스 참소스를 끊어보려고 초장에만 찍어먹어 봤는데 맛이 없었다. 참소스는 이제 없어도 될 것 같았는데... 조금 더 먹어야지!!! 참외 x 참외도 안 먹어 봤는데 참외는 끊을 수 있을 것 같고 오렌지는 잘 모르겠다. *끊어야 할 음식 우삼겹312g 무김치 초고추장 모시떡 2개 오렌지 1개 버터 2조각 생리통을 몇 개월 만에 경험하니까(카니보어 하고 완전히 사라졌었다) 적응이 안..
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카니보어 5일차 | 53.6kg(배추김치, 맛소금을 끊었다)다이어트 2023. 5. 30. 20:16
5일 차: 2023.05.28(일) -두 달 만에 생리를 시작했다!! -종일 두통과 생리통에 시달렸다 → 종일 잤다 -화장실에 많이 갔다. -식욕이 가라앉아서 참을 만한 하루였다. 맛소금 끊음 코로나에 걸린 이후로 고기가 너무 맛없어서 맛소금에 구워 먹었다. 달달하니 맛있어서 좋았는데 오늘 맛소금이 동났다. 그래서 히말라야솔트를 썼다. 확실히 간이 쎄졌지만 이것도 며칠 먹으면 적응된다. 히말라야솔트 다 먹으면 그냥 집에 있는 천일염 쓸 거다. 배추김치 끊음 배추김치도 다 먹어서 이제 없다. 그래서 오늘은 무김치만 먹었다. 배추김치도 안 먹으면 며칠만 생각나고 금방 적응된다. *끊어야 할 음식 우삼겹314g 무김치 참소스/초고추장 버터 1조각 진통제를 안 먹으려고 참다가 너무 아파서 진통제 3알을 먹었다...
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카니보어 4일차 | 53.9kg(숙면/기분이 최악/폭식을 겨우겨우 참아냈다)다이어트 2023. 5. 28. 12:19
4일 차: 2023.05.27(토) -수면의 질이 높아져서 오랜만에 한 번도 안 깨고 잤다. -기분이 최악이었다. 그냥 저조하고 종일 힘이 빠졌다. -화장실에 못 갔다. 그렇다고 변비로 괴롭지는 않았다. -두통, 왼쪽 귀밑, 왼쪽 무릎 통증이 심했다. 종일 아팠다. -생리 전 증후군이 심했다. 위가 어제보다는 줄어서 '배가 부르다'라는 느낌을 오랜만에 느꼈다. 근데 배가 터질 것 같지는 않아서 참외, 오렌지, 모시떡까지 추가로 먹었다. 모시떡은 더 먹을까 고민하다가 겨우겨우 멈췄다. 먹던 흐름을 끊는 게 힘이 든다. 전반적인 컨디션이 갑자기 왜 변한 지 몰랐었다. 기분이 너무 안 좋아서 당황스러웠는데 생리어플 알람이 떠서 알게 되었다. 생리가 얼마 안 남아서 이유 모를 통증들까지 다시 생긴 거였다. *끊..
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카니보어 3일차 | 54.4kg(1일1식 시작/간신히 참은 하루)다이어트 2023. 5. 26. 20:00
3일차: 2023.05.26(금) -오른쪽 팔꿈치가 아팠다. 종일 아프다가 저녁에 사라졌다. -설사를 했다. 배가 살살 아팠다. -감기에 걸렸다. -비염 재채기가 자꾸 나온다. -종일 우울하고 짜증이 났다. 장담하건데 한 번에 4인분도 거뜬히 가능하다. 그 정도로 위가 늘어나서 언제 줄이나 싶다. 새벽녘부터 컨디션이 좋지 않아서 기분까지 엉망이었다. 감기까지 걸렸다. 오늘부터 1일1식을 시작하기로 했다. 고기를 2끼니 먹으면 어김없이 저녁에 입이 터지는 패턴이 생겨서 그냥 바로 1식으로 넘어가야겠다. 식단에 있어서는 확 전환하는 것이 성공률이 더 높다. 지금 고탄고지 수준의 식단이라 혈당이 안 내려가서 식욕이 안 잡히는 상황이니까 1식이라도 해서 빨리 안정화시킬 것이다. 소고기의 장점은 저녁까지 배가 안..
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카니보어 2일차 | 54.4kg (방귀와 무릎통증이 사라졌다)다이어트 2023. 5. 25. 19:21
2일차: 2023.05.25(목) 오늘 몸무게는 54.4kg이다. 조금이라도 빠지니까 기분이 좋았다!!! 웃긴 건 53kg에서 52kg이 되었을 때보다 더 기뻤다는 점이다. 50kg 초반에 항상 정체기를 겪어서 그런지 그때는 빠져도 덜 기쁘다. 신기한 게 어제저녁부터 바로 방귀가 사라졌다. 잔방귀는 있긴 한데 아저씨 방귀 같은 소리가 큰 방귀들이 갑자기 사라졌다. 최근에 자꾸만 큰 방귀소리가 나서 스트레스였는데. 더 신기한 건 이주일 정도 시달렸던 양쪽 무릎 통증이 아예 사라졌다. 무릎과 무릎 사이의 연골이 사라져서 뼈끼리 맞닿는 느낌의 통증이었다. 그동안 통증 때문에 절뚝거리면서 생활했었다. 엄마는 체중이 갑자기 올라서 그런 게 아닐까 하셨었고. 원인을 몰라서 괴로워하기만 했는데 생잎채소가 원인이었다...
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스위트 카카오닙스 다이어트 간식(feat. 코스트코, 내돈주고 산 솔직후기)생활정보 2019. 2. 10. 11:00
"스위트 카카오닙스 성분, 카카오닙스 맛, 식욕억제, 다이어트 간식, 먹을 때 주의할 점." 내 돈주고 산 솔직후기 ‘엄마 다이어트 중, 간식이예요!’ 코스트코에서 서현이가 카트에 집어넣으며 말했다. SWEET CACAOMIBS 스위트 카카오닙스 | 500g 카카오닙스 82% (페루) | 야콘시럽 18% (페루) 가격은 7,970원 100g 당 1,597원 스위트 카카오닙스, 너무 맛있다. 초코렛을 먹듯이 한줌씩 몇 번을 먹은 그날은 힘들었다. 빈속에 커피를 많이 마셨을 때처럼 속이 뒤틀렸다. 딸은 괜찮고 나만 그랬다. (위장이 약해서인지......) 그 후 무서워서 하루 정량을 그릇에 담아 놓고 입이 궁금할 때마다 깨소금 집어먹듯 몇 조각씩 오며가며 집어먹는다. 스위트 카카오닙스는 야콘 시럽으로 코팅을..
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(+내용추가)곤약쌀 곤약밥 다이어트2 (ft. 코스트코, 마른곤약쌀, 젖은곤약쌀, 내돈내산)생활정보 2019. 2. 9. 11:00
사용후기/생활정보/다이어트 코스트코 곤약쌀 / 젖은 곤약쌀 (내돈내산) 긴 공휴일을 보내고 난 휴우증의 첫 번째 증상은 몸무게가 늘었다는 것이다. 반갑고 좋은 사람들 만나면 맛있는 음식을 나누어 먹는 문화이기에 가족, 친척들과의 만남 후에는 더욱 그렇다. 그래서 긴 연휴에는 꼭 필요한 다이어트. 폭식으로 늘어난 위장을 자극하지 않고 평소와 같이 먹으면서 체중을 다시 내릴 수 있는 방법으로 곤약밥을 먹기로 한다. 곤약밥은 칼로리가 낮아 마음껏 먹을 수 있고 허기와 공복감을 최소화 할 수 있다. 쌀밥 한공기 : 약300kcal 곤약밥 한공기 약 15kcal 코스트코에서 산 《가벼운 곤약한끼》 가격은 18,990원, (1.8kg) 100g 당 1,055원 쌀밥의 식감은 그대로 유지하며 낮은 칼로리와 높은 포만..
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곤약쌀로 곤약밥 다이어트 (feat. 내돈주고 산 솔직후기, 곤약떡, 곤약국수)다이어트 2019. 1. 23. 11:00
다이어트/생활정보/사용후기 곤약밥/곤약떡/ 곤약국수 1. 곤약밥 다이어트를 원하는 딸이 밥을 실컷 먹을 방법으로 시작한 곤약밥. 포만감도 있고 변비도 해결되고 계속 먹으면 확실히 체중감량에 효과가 있다. 곤약쌀을 이용하면 밥이 맛있어서 다이어트가 안 될 때, 밥을 맘껏 먹으면서 다이어트하고 싶을 때, 다이어트 중 변비에 도움이 된다. 일반 쌀밥 100g당 : 170 ~ 180kcal 곤약밥 100g당 : 5kcal 배부르게 먹을 수 있다. 곤약의 주원료인 구약 감자는 탄수화물이 90% 이상 수분이라 kcal가 낮고 '글루코만난'의 식이섬유가 장 활동을 도와 변비에 좋다고 한다. 다이어트를 하면 심해지는 변비까지 해결되니 일석이조다. 곤약쌀과 쌀의 비율은 어보면서 조금씩 곤약쌀을 늘려 가는 걸 권한다. 나..