#70. 오일 풀링1. 오일 풀링 방법과 주의점 (feat.『오일 풀링』 저자: 브루스 피페)

 

오일 풀링 oil pulling therapy

하루 한 번 가글링으로 온몸의 독소가 빠진다.

 

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지은이  브루스 피페

옮긴이  엄성수

펴낸이  최봉수

펴낸곳  메가북스(주)

 

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지은이:

브루스 피페 Dr. Bruce Fife

대체의학 전문의. 오일 풀링의 세계적 권위자로 활발한 연구와 강연 활동을 해왔다. 『명현반응』 『뚱뚱하게 먹고 날씬해 보이기』 『치매를 당장 없애자』 『코코넛 오일의 기적』 등 20여 권의 건강서를 저술했다. (책의 저자 소개 중에서)

 

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참고: 

 #71. 오일 풀링 2 오일 선택과 시작하고 나타날 수 있는 증상

# 72. 오일 풀링3. 어린이 오일 풀링과 내 이야기

 

아래의 내용들은 『오일 풀링』 의 『5장: 오일 풀링 실전 트레이닝』의 내용들이다.

 

순서: 오일 풀링 방법 요약 / 오일 풀링의 구체적 방법 / 오일 풀링 할 때 주의 점

 

≪신경치료를 받았거나 농양이 있는 치아가 없더라도, 입안의 세균들이 몸의 다른 부위에 까지 감염될 수도 있다.≫

 

≪잇몸 질환이 그렇게 많이(전 세계 인구의 90퍼센트나) 발생하고 구강 관련 전신질환( 심장병이나 관절염, 천식 같은)이 계속 늘어가고 있는 현실에서 알 수 있듯이 전통적인 구강 위생 관리 방법들은 이미 적절치 않다는 것이 판명 났다.≫

 

≪그런 점에서 오일 풀링은 인체 내 세균 수를 줄여주고 구강건강과 전신건강을 동시에 개선시켜줄 수 있는 더없이 좋은 방법이다.≫ 

-「오일풀링」 중에서-

    

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1. 오일풀링 방법 요약

 

① 공복에 시작한다. 그 전에 물을 마시는 것이 좋다.

 

② 액체 상태의 오일을 티스푼 2~3개 분량 입안에 넣는다.

 

③ 치아와 잇몸 사이로 오일을 밀고 당기며 입안 곳곳에 굴린다.

 

④ 오일과 침이 섞인 용액의 색이 유백색으로 변할 것이다.

 

⑤ 입안에서 15~20분간 오일을 이리저리 굴린다.

 

⑥ 오일을 쓰레기통에 버린다.

 

⑦ 물로 입안을 헹궈낸 뒤 물을 마신다.

 

⑧ 이상의 과정을 적어도 매일 한 차례씩 반복한다.

 

 

2. 오일 풀링의 구체적 방법

 

① 티스푼 2~3개 분량(=5밀리리터)의 식물성 오일을 입안에 넣고 헹구어 주는데 오일의 양이나 오일 선택은 편하게 느껴지는 양만큼 쓰면 된다.

 

② 대개의 경우 2티스푼 정도가 적절하며 그 이유는 침이 분비될 여지를 남겨두어야 하기에 많은 오일은 불편할 수 있다.

 

③ 오일을 입안 전체에 닿게끔 이리저리 굴리기를 반복하면 침과 오일이 섞이면서 유화 작용으로 오일이 우유처럼 불투명한 유백색 혼합물로 바뀌게 된다. 만약 오일의 색이 유백색으로 바뀌지 변하지 않았다면 입안에서 오일 풀링을 충분히 하지 않은 것이며 힘차게 단 몇 분만해도 유백색으로 오일 색이 변하게 된다.

 

④ 오일 풀링 시간은 하루 중 언제해도 좋다. 대개는 식사 전 또는 공복 상태(적어도 식사하고 3~4시간 후)에서 오일 풀링을 하라고 권한다. (※ 처음 시작할 때 꼭 지켜야할 사항이다.)

 

⑤ 대개는 적어도 하루에 한번 아침 식사 전에 한다. 즉 공복에 하는 것이 좋다고 하는데 특히 처음 시작하는 경우라면 더 그렇다.

 

⑥ 오일 풀링에 익숙해지고 편해지면 시간에 관계없으며 심지어 식사 후도 된다. 식사 후 너무 일찍 하지 말라는 이유는 위가 차 있을 경우 메스꺼움을 느낄 가능성 때문이다.

 

⑦ 또 다른 이유는 입안의 세균수가 식사 직전에 가장 많고 식사 직후에 가장 적어 식사할 때 입안에 있는 세균들 상당수가 음식과 함께 목구멍으로 넘어가기에, 식사 전에 오일 풀링을 해야 입안에서 더 많은 세균을 없앨 수 있다.

 

⑧ 침을 분비하려면 수분이 있어야 하므로 오일 풀링 전에 물을 마신다.

 

 

3. 오일 풀링 할 때 주의 점

 

① 오일을 입안 깊숙이 넣고 가글링 하지 않는다. 오일의 일부가 목으로 넘어가 구역질을 하게 되면 토할 수 있다.

 

② 오일을 삼키지 않는다. 오일 속에 세균과 독소가 가득 들어 있기 때문에 가글링 중 무심코 삼킬 수는 있지만 가능하면 뱉어 낸다.

 

③ 혹은 오일 풀링을 하다가 목 뒤쪽에서 가래 같은 것이 생길 수도 있다. 그럴 때는 기름을 뱉어낸 뒤 가래를 없애고 다시 오일을 넣고 계속하면 된다. 다른 이유로 오일을 뱉어내게 된다면 오일을 물고 계속하는데 중간에 오일을 다시 넣게 되어도 오일 풀링 전체 시간은 20분 정도만 된다.

 

④ 오일 풀링 후 오일처리는 쓰레기통이나 비닐봉지 같은 곳에 뱉도록 한다. 싱크대나 변기에 뱉으면 배수관이 막힐 수도 있다.