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겨울철 면역력 높이는 최고의 음식 7가지와 섭취 팁건강 및 웰빙 2024. 12. 3. 10:30
겨울철 면역력 높이는 최고의 음식 7가지와 섭취 팁 추운 겨울철에는 감기, 독감과 같은 질병에 걸리기 쉬워 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 면역력을 강화하려면 적절한 음식 섭취가 필수적입니다. 오늘은 겨울철 면역력을 높이는 음식과 그 효능을 소개하고, 이를 효과적으로 활용하는 방법을 알려드립니다.1. 비타민 C가 풍부한 음식 비타민 C는 면역 세포를 활성화하고 항산화 작용으로 감염을 예방합니다. 겨울철 감기 예방을 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 추천 음식: ● 귤: 겨울철 대표 과일로 비타민 C가 풍부하며, 하루 한두 개로 충분한 섭취가 가능합니다. ● 키위: 비타민 C 함량이 높아 감기 예방에 탁월합니다. ● 브로콜리: 비타민 C뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부해 면역력 ..